El placer de comer saludable

Algo muy importante en su plan para el manejo de la diabetes es la comida. Aprenda cómo actúan los alimentos en su cuerpo y así podrá entender mejor por qué es necesario mantener una dieta saludable. Usted puede comer sano sin tener que renunciar a sus platos favoritos.

Con la ayuda de su equipo de atención de la diabetes puede diseñar un plan ideal de comidas que sean fáciles de preparar y que le ayuden a mantener controlados sus niveles de azúcar en la sangre. Un plan de comidas que tenga impacto positivo en su peso, su colesterol y presión sanguínea, y que pueda ayudar a reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con la diabetes.

3 puntos claves en su plan para manejar la diabetes:

  • Una dieta sana y balanceada en las porciones correctas

  • Comer con regularidad durante el día

  • Hacer uso de la comida, la actividad física y los medicamentos (si se los han recetado) para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre

Comer saludablemente no significa renunciar a sus sabores latinos y platos favoritos. Usted puede aprender cómo preparar sus comidas para mantener bajo el azúcar y reducir las calorías. Incorpore las porciones correctas de proteínas, fibras y carbohidratos a su dieta diaria, tales como:

• Vegetales

• Granos integrales

• Frutas

• Productos lácteos sin grasa

• Frijoles

• Carnes, aves y pescado

Y recuerde, su mejor estrategia para el manejo de la diabetes es planificar sus comidas, añadir actividad física a su rutina y seguir su plan de tratamiento en general.

En esta sección descubrirá:

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