El impacto emocional de vivir con diabetes

El impacto emocional de la diabetes

Cuando a una persona le diagnostican diabetes, es posible que reciba una lista de todo lo que “ya no puede hacer”. Esto sin duda puede afectar el bienestar emocional de la persona. Por eso en Cornerstones4Care Punto por Punto nos esforzamos por resaltar lo positivo: o sea, lo que “sí puede hacer” aunque padezca de diabetes. Nuestros consejos pueden ayudarle a manejar el impacto emocional que puede causar una diagnosis de diabetes.

¿Es algo común sentir estrés cuando se padece de diabetes?

Claro que sí. Estudios han encontrado que las personas con diabetes sienten estrés emocional. Este tipo de estrés es muy común y distinto a la depresión clínica. Casi la mitad de las personas con diabetes (38-48%), al igual que sus seres queridos, han reportado estrés adaptándose al nuevo estilo de vida que exige la diabetes.

Su doctor se interesa por su estado emocional; trate siempre de comunicar sus emociones. No obstante, si no encuentra apoyo y comprensión por parte de su equipo médico, pida información sobre sus opciones, ya que es importante sentirse rodeado de personas que luchen con y por nosotros. Si es necesario, contacte a su seguro de salud para consejos o sugerencias.

Consejo:

No esconda sus emociones. Esto puede generar más ansiedad y estrés relacionado con la diabetes.

A su doctor también le interesa saber cómo se siente usted. Si él/ella no le pregunta directamente qué tal está, no dude en hablar del tema usted mismo. También puede consultar con su equipo del cuidado de la salud.

La diabetes puede presentar ciertas preocupaciones

Según un estudio, las preocupaciones pueden incluir:

  • Reducción de la salud física

  • Reducción del bienestar emocional

  • Finanzas

  • Efecto de las actividades físicas

  • Impacto en actividades libres

  • Trabajo y estudios

  • Relación con la familia, amigos y compañerosde de trabajo

Información y apoyo: Busque fuentes de información confiables

Consejo:

Para cada preocupación, en Cornerstones4Care® Punto por Punto tenemos una forma positiva de ver las cosas. Aquí algunos ejemplos:

• Quiero seguir comiendo mis platos favoritos

No tiene que perder el rico sabor de sus comidas, solo usar ingredientes más saludables y porciones más pequeñas. Además, las recetas para personas con diabetes son buenas para toda la familia. Compruébelo usted mismo visitando nuestra sección de recetas latinas

• No quiero cambiar mi estilo de vida

La diabetes requiere hacer ciertos ajustes a su vida, aunque algunos cambios podrían ser más fáciles que otros. Por ejemplo, si usted camina todos los días, ya está haciendo ejercicio. Descubra cómo superar obstáculos para seguir activo, y consulte siempre a su equipo médico antes de comenzar una rutina de ejercicio o si tiene alguna pregunta.

• Temo que la diabetes afecte mi vida en familia

Las comidas y reuniones familiares son muy importantes en la cultura hispana, y no deben convertirse en ocasiones tristes o dejar de celebrarse a causa de restricciones en la dieta de un familiar con diabetes. Se puede modificar la preparación de ciertos platos para hacer comidas deliciosas y más saludables que todos pueden disfrutar.

Consejo:

Al 39% de los familiares de personas con diabetes les gustaría participar más en el cuidado de su ser querido así que si les pide ayuda, probablemente verá una gran diferencia cuando sepan cómo se siente.

Reúnanse para cocinar platos y probar nuevas recetas especiales para personas con diabetes. Pídales que sean comprensivos con usted y no le regañen demasiado cuando tenga un día difícil. Se lo dicen por su bien, pero deben encontrar un equilibrio entre lo que es bueno para usted y dejarle que encuentre su propio ritmo.

Por último, ¿cómo podrían ayudarle sus amigos y familia? Quizá alguien sepa más de comida saludable, actividad física o le haga reír más. Busque en su círculo, incluso en otras personas con diabetes, y rodéese de la gente más apropiada para cada momento. No olvide agradecerles su apoyo.

• La diabetes solo trae cosas malas

Siento que la diabetes es mi culpa y es un recordatorio constante de que estoy enfermo/a.

Consejo:

Primeramente, la diabetes puede surgir por muchas razones. Infórmese aquí sobre qué es la diabetes y los distintos tipos.

Segundo, ¿sabe que está demostrado mediante estudios que la diabetes puede tener un impacto positivo en varios aspectos de la vida?

El 28% de las personas con diabetes (más de 1 de cada 4 personas) han dicho haber encontrado al menos un aspecto positivo:

• Se han ganado el apoyo de otras personas

• Sus relaciones con la familia son ahora más fuertes

El 35% de los familiares han dicho haber encontrado al menos un aspecto positivo:

• Las personas con diabetes y sus familias comen dietas más saludables

• Sus relaciones con la familia son ahora más fuertes

• Los miembros de la familia aprenden a cuidar mejor su salud entre ellos

 

Recuerde: si tiene un día malo, no olvide que vendrán días mejores

Será inevitable que a veces tenga días malos, pero sepa que esto es así tanto
si tiene diabetes como si no.

Para estar motivado, le recomendamos que:

 No se culpe si el día no va bien

Muchos factores contribuyen a la diabetes. Habrá días donde controlarla se pueda sentir cuesta arriba. Usted es un ser humano, ¡que no se le olvide!

 Mantenga un diario de comidas donde incluya sus emociones

Esto le ayudará a saber mejor cómo reacciona su cuerpo física y emocionalmente ante la comida y a aprender a cuidarse mejor en el futuro.

 Información y apoyo

Busque fuentes de información fiables sobre los aspectos principales del manejo de la diabetes (dieta, ejercicio, medicación, medición de números, apoyo emocional, etc.). Considere inscribirse en Diabetes Punto por Punto.

Cuente con su médico, con grupos de apoyo para la diabetes o busque en páginas en línea de sitios de salud en español como la Asociación Americana de la Diabetes.

Tómelo con calma

Vaya paso a paso y suba su ritmo cuando el cuerpo le avise. Querer hacerlo todo a la misma vez puede aumentar su sensación de ansiedad y estrés relacionado con la diabetes.

 ¡Celebre sus grandes pasos!

Cualquier meta que logre, consiéntase para celebrar. Si ha mantenido una rutina de ejercicio, ha logrado mantener sus números estables o si descubrió una nueva receta que sea sabrosa y saludable.

No lo olvide, usted es su mejor aliado.

 Recuerde sonreír

Siempre hay que tener en cuenta que ser optimista y tener sentido del humor es bueno para usted. 

Acceda gratis a actividades fáciles y divertidas, recetas exclusivas y guías informativas que puede compartir con sus seres queridos para controlar mejor su diabetes.

Fuentes de información y guías acerca de la diabetes

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