El impacto emocional de la diabetes

Cuando a uno le diagnostican diabetes a veces le dan una lista de limitaciones, de todo lo que ya no puede hacer. Esto sin duda puede afectar el bienestar emocional de la persona. En Cornerstones4Care® queremos hacer algo distinto y recordarle todas las cosas que puede seguir haciendo. Nuestros consejos pueden ayudarle a bajar el impacto emocional de la diabetes y a disfrutar su vida como las personas que le rodean.

Aquí tiene algunos datos y situaciones. Después, lea qué puede hacer para ayudar a superarlas.

Estrés relacionado con diabetes: ¿Es normal?

Claro que sí. En un estudio cientifico, la gente con diabetes admitió haber sentido estrés emocional. El estrés relacionado con la diabetes es muy común y es distinto a la depresión clínica. De hecho, casi la mitad (del 38-48%) de la gente con diabetes, al igual que sus seres queridos, reportó haber sentido estrés al adaptarse a su nuevo estilo de vida.

Pareciera que algunos doctores tienen menos tiempo para atender las emociones de los pacientes con diabetes: a 3 de cada 4 personas le habían medido el A1C en el último año, pero solo a 1 de cada 3 le habían preguntado sobre su ansiedad o depresión.

Consejo:

No esconda sus emociones. Esto puede generar más ansiedad y estrés relacionado con la diabetes.

A su doctor probablemente también le interesa saber cómo se siente usted. Si él/ella no le preguntan directamente qué tal está, no dude en sacar usted el tema. Si cree que necesita cambiar de doctor a uno más comprensivo, hable con su seguro médico, sus familiares o amigos para encontrar uno nuevo.

Con la diabetes hay demasiadas preocupaciones

Según un estudio, este es el orden de preocupaciones:

  • Reducción de la salud física
  • Reducción del bienestar emocional
  • Finanzas
  • Impacto en actividades libres
  • Trabajo y estudios
  • Relación con la familia, amigos y compañeros.

Consejo:

Para cada preocupación, en Cornerstones4Care® tenemos una forma positiva de ver las cosas. Aquí algunos ejemplos:

• Quiero seguir comiendo mis platos favoritos:

No tiene que perder el rico sabor de sus comidas, solo usar ingredientes más saludables y porciones más pequeñas. Además, las recetas para diabéticos son buenas para toda la familia. Compruébelo usted mismo visitando nuestra sección de recetas latinas

• No quiero cambiar mi estilo de vida:

La diabetes requiere hacer pequeños ajustes, pero pueden ser cambios sorprendentemente fáciles. ¡Si camina todos los días, ya está haciendo ejercicio! Descubra cómo superar obstáculos y seguir activo.

Temo que la diabetes afecte mi vida en familia

Las comidas y las reuniones familiares son super importantes en mi cultura latina.

No quiero que se vuelvan algo triste o que dejen de ocurrir. Además, no quisiera obligar a mi familia a seguir mis restricciones de dieta.

Consejo:

Al 39% de los familiares de personas con diabetes les gustaría participar más en el cuidado de su ser querido así que si les pide ayuda, probablemente verá una gran diferencia cuando sepan cómo se siente.

Reúnanse para cocinar platos y probar nuevas recetas especiales para personas con diabetes. Pídales que sean comprensivos con usted y no le regañen demasiado cuando tenga un día difícil. Se lo dicen por su bien, pero deben encontrar un equilibrio entre lo que es bueno para usted y dejarle que encuentre su propio ritmo.

Por último, ¿cómo podrían ayudarle sus amigos y familia? Quizá alguien sepa más de comida saludable, actividad física o le haga reír más. Busque en su círculo, incluso en otras personas con diabetes, y rodéese de la gente más apropiada para cada momento. No olvide agradecerles su apoyo.

La diabetes solo trae cosas malas

Siento que la diabetes es mi culpa y es un recordatorio constante de que estoy enfermo/a.

Consejo:

Primero, la diabetes puede surgir por muchas razones y no necesariamente por su culpa. Infórmese aquí sobre qué es la diabetes y los distintos tipos.

Segundo, ¿sabe que está demostrado mediante estudios que la diabetes puede tener un impacto positivo en varios aspectos de la vida?

El 28% de las personas con diabetes (más de 1 de cada 4 personas) han dicho haber encontrado al menos un aspecto positivo:

    • Se han ganado el apoyo de otras personas

    • Sus relaciones con la familia son ahora más fuertes

El 35% de los familiares han dicho haber encontrado al menos un aspecto positivo:

• Las personas con diabetes y sus familias comen dietas más saludables

• Sus relaciones con la familia son ahora más fuertes

• Los miembros de la familia aprenden a cuidar mejor su salud entre ellos

Recuerde: si tiene un día malo, no olvide que vendrán días mejores

Será inevitable que a veces tenga días peores, pero sepa que esto es así tanto si tiene diabetes como si no.
Para estar motivado, le recomendamos:

 No se culpe si el día no va bien.

Muchos factores contribuyen a la diabetes. Habrá días donde controlarla se pueda sentir cuesta arriba. Usted es un ser humano, ¡que no se le olvide!

 Mantenga un diario de comidas donde incluya sus emociones.

Esto le ayudará a saber mejor cómo reacciona su cuerpo física y emocionalmente ante la comida y a aprender a cuidarse mejor en el futuro.

 Información y apoyo: Busque fuentes de información fiables sobre los aspectos principales del manejo de la diabetes (dieta, ejercicio, medicación, medición de números, apoyo emocional, etc.). Considere inscribirse en Diabetes Punto por Punto.

Cuente con su médico, con grupos de apoyo para la diabetes o busque en páginas en línea de sitios de salud en español como la Asociación Americana de la Diabetes (diabetes.org/es).

Tómelo con calma.

Vaya paso a paso y suba su ritmo cuando el cuerpo le avise. Querer hacerlo todo a la misma vez puede aumentar su sensación de ansiedad y estrés relacionado con la diabetes.

 ¡Celebre sus grandes pasos!

Cualquier meta que logre, consiéntase para celebrar. Si ha mantenido una rutina de ejercicio, ha logrado mantener sus números estables o si descubrió una nueva receta que sea sabrosa y saludable.

Usted es su mejor aliado. ¡Que no se le olvide!

 Recuerde sonreír.

Siempre hay que tener en cuenta que ser optimista y tener sentido del humor es bueno para usted. 

Acceda gratis a actividades fáciles y divertidas, recetas exclusivas y guías informativas que puede compartir con sus seres queridos para controlar mejor su diabetes.

Todo sobre la diabetes, todo en un mismo sitio. Descubra nuestra Página de Recursos, repleta de videos, libros, hojas de datos y mucho más.