Diabetes

novo nordisk®

Diabetes

ALIMÉNTESE

Haga las paces con su plan de comidas

Es genial si ahora come de manera más saludable para tratar su diabetes. Aquí encontrará algunas formas de mantener su compromiso a largo plazo

Está claro que ha aprendido los conceptos básicos de una alimentación saludable. Pero en caso de que enfrente ciertos desafíos, aquí hay algunas ideas en las que puede comenzar a trabajar para ayudar a que le sea más fácil seguir un plan de alimentación saludable:

  1. Use su creatividad al elegir sus alimentos
    Comer sano no tiene por qué ser aburrido. Hay muchos alimentos y recetas saludables para elegir.

  2. No coma para calmar el estrés
    Es cierto. A veces comemos para lidiar con el estrés. ¡Pero esa no es la única forma de afrontarlo! Tal vez pueda intentar una de estas actividades en su lugar:

    • Ejercicios de bajo impacto, como el yoga
    • Meditación
    • Trabajo voluntario
    • Dar un paseo
       
  3. Mire a su alrededor
    Los espacios donde vivimos y trabajamos están llenos de cosas que pueden hacernos comer alimentos o porciones grandes que realmente no son necesarias. Aprender a ser consciente de las tentaciones de la comida (¡que en nuestra cultura son muchas!) y lidiar con ellas es un paso importante hacia una alimentación más saludable.

    • Intente llevar un diario de alimentos de lo que planea comer durante todo el día
    • Mantenga los alimentos tentadores fuera de la vista y ponga los alimentos más saludables al alcance de la mano
    • Coma en platos más pequeños, sirva en tazones más pequeños y evite comprar alimentos en paquetes grandes

  4. Busque apoyo de los suyos
    Piense en las formas en que sus amigos y familiares pueden apoyarle. No tenga miedo de hacerles saber exactamente cómo pueden ayudarle. Considere unirse a un grupo de apoyo formal o formar uno para usted. Las comunidades en línea también pueden ser excelentes para brindar aliento, consejos y apoyo.

  5. ¡Recompénsese!
    Cuando haya llegado lejos, ¡es hora de recibir una recompensa! Las recompensas más saludables para seguir su plan pueden incluir:

    • Regalarse algo que no sea comida
    • Ir a un espectáculo o un juego
    • Hacer una excursión de un día con un amigo o ser querido
    • Recibir un tratamiento de spa
    • Invitar a sus amistades a una noche de juegos
  6. Reciba sugerencias de su equipo del cuidado de la diabetes
    Puede resultarle útil consultar con un dietista. Pídale a su médico que le remita. 

También le puede interesar:

Póngase al frente de su equipo para el cuidado de la diabetes

Por donde mire, encontrará quien pueda ayudarle con su diabetes. Sólo tiene que saber a quién quiere en su equipo.

Planificación de comidas y conteo de carbohidratos: su guía para comer saludable con la diabetes

Información sobre qué alimentos son más ricos en carbohidratos y cómo pueden afectar su nivel de azúcar en la sangre.

Descargar

Continuar

Está saliendo del sitio web de Diabetes: Educación + Recursos de NovoCare®

Al hacer clic debajo en “Continuar”, accederá a un sitio web en el que no se aplica nuestra Política de privacidad. Los enlaces se proporcionan como servicio público y sólo con fines informativos. No se hace ni se implica ningún endorso.

Continuar