Anímese descubriendo datos
en la etiqueta de los alimentos
Anímese descubriendo datos en la etiqueta de los alimentos
La letra pequeña puede ser de mucha utilidad para las personas que viven con diabetes.
- Verifique el tamaño de la porción
Notará que la mayoría de los empaques contienen más de una porción. De hecho, ¡esta etiqueta muestra que el paquete contiene 8 porciones! - Preste atención a ciertas grasas
Mire la cantidad de grasas saturadas y trans en cada porción. - Cuente los carbohidratos totales (carbos)
No se preocupe por contar los gramos totales de azúcar y fibra. Están incluidos en el número total de carbohidratos. - Sáquele provecho a la fibra
La fibra es la parte de los alimentos vegetales que el cuerpo no digiere. Puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre, retardar la absorción de azúcar y mantener la regularidad de los movimientos intestinales. Los adultos deben intentar consumir de 25 a 35 gramos de fibra al día.
- El azúcar añadido es menos atractivo
Los azúcares elevan el azúcar en la sangre rápidamente. Por lo tanto, es importante evitar los alimentos con azúcar agregada.
- Gane con la proteína
La mayoría de las personas no consume suficiente proteína. El cuerpo necesita proteínas; estas le hacen sentir satisfecho al comer y tienen muy poco efecto sobre el azúcar en la sangre. Por supuesto, las proteínas todavía tienen calorías, así que trate de mantener el tamaño de las porciones entre 3 y 6 onzas por comida.
Entender las etiquetas y elegir alimentos saludables puede ayudarle a mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un buen rango. Asegúrese de conversar con su médico o con alguien de su equipo del cuidado de la diabetes si desea cambiar su plan de alimentación. ¡Juntos, usted y su equipo, pueden manejar mejor su alimentación!
Conteste esta pregunta rápida
El porcentaje del valor diario en las etiquetas de los alimentos se basa típicamente en una dieta que incluye ¿cuántas calorías al día?
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El porcentaje del valor diario en las etiquetas de los alimentos suele basarse en una dieta de 2000 calorías al día. Su médico puede recomendarle más o menos, en función de su edad, estado de salud y nivel de actividad.
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