Mantenerse activo

Una vida más movida no es tan difícil como se imagina

Además de ofrecer beneficios para su bienestar, la actividad física es parte importante del tratamiento de su diabetes ya que puede ayudarle a bajar su nivel de azúcar en la sangre.

Elijage una actividad que le guste, como caminar, el baile u otras actividades sugeridas, y la será más fácil mantenerse activo. Consulte con su médico acerca de qué tipo de actividad física es apropiada para usted.

Ninguna excusa debe ponerse en el camino de su plan. Lea consejos sobre cómo sobrepasar los obstáculos más comunes para hacer ejercicio.

Registre su actividad, anotando cuánto tiempo le dedica y cómo se siente al hacer ejercicio. Así podrá compartir la información con su equipo de atención de la diabetes y hacer cualquier ajuste necesario.

 

¡A moverse se ha dicho!

El aire fresco está llamando. Es hora de cambiar su rutina.

A continuación tenemos una serie de actividades que le ayudarán a poner en acción su plan de ejercicios. Complételas todas o elija las que más le guste.

  • Motívese leyendo acerca de los muchos beneficios que trae el ejercicio en Cornerstones4Care®.
  • Identifique dos o tres maneras de incorporar más actividad en su vida diaria.
  • Consiga un amigo o familiar que se comprometa a hacer ejercicio con usted.
  • Haga un horario de actividades: un cuadro donde apuntará el tipo de ejercicio, la hora, la duración, y sus comentarios (ej. me cansé demasiado rápido, aún tenía energía cuando terminé la sesión, me comenzaron a doler los pies).
  • Pregúntele a su médico acerca de los zapatos y calcetines adecuados para el tipo de ejercicio que planea hacer, y cómpreselos.

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