Cómo lidiar con la depresión a causa de la diabetes
Cómo lidiar con la depresión a causa de la diabetes
Es importante tomar en cuenta el lado emocional de llevar una vida con diabetes
¿Le entró el desánimo por tener que manejar su diabetes? Eso es completamente normal. Pero dar pequeños pasos puede ayudarle a convertir los sentimientos negativos en acciones positivas. Si le resulta difícil sobrellevar sus sentimientos:
- Obtenga más información. Aprenda todo lo que pueda sobre la diabetes. Descubra lo que puede hacer a diario para ayudar a manejarla a medida que avanza en el cuidado de esta
- Desarrolle habilidades. Desarrollar buenas habilidades de cuidado personal y aprender a enfrentar situaciones le servirá de mucho en el cuidado de su diabetes
- Busque apoyo. A menudo, es más fácil afrontar esta afección con el apoyo de familiares, amigos y miembros de su equipo del cuidado de la diabetes. No tenga miedo de pedir ayuda
Cómo manejar el estrés
Es inevitable: vivir con diabetes puede ser estresante. Pero, afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para controlar el estrés y dar lo mejor de sí mismo:
- Duerma más
- Comparta sus sentimientos con alguien en quien confíe
- Ocúpese haciendo ejercicios, pasatiempos o voluntariados
- Haga actividades relajantes en serio, ya sea leer, caminar o simplemente ver televisión
- Rece o medite
- Manténgase en contacto con sus amistades
- Tómese un tiempo libre, así sea por una semana o un fin de semana
Enfrente sus miedos
Sentir preocupación o incluso un poco de miedo es natural, pero trate de que este no se apodere de usted. Si tiene miedo, comience por tomarse el tiempo para cuidarse. La información y el conocimiento pueden ser grandes aliados:
- Conozca los hechos y los riesgos de los problemas de salud relacionados con la diabetes
- Recuerde los hechos cada vez que su miedo aumente
- Siga su plan del cuidado para la diabetes porque puede ayudarle de muchas maneras
Trate de no sentir culpa o depresión
La depresión es común en personas con diabetes. Pero afortunadamente, hay cosas que pueden ayudar, incluidos los medicamentos y la terapia. Hable con su equipo del cuidado de la diabetes si cree que podría estar sufriendo de depresión. Y recuerde:
- Compartir lo que está pasando es una forma de obtener ayuda con las emociones negativas
- Conozca los síntomas de la depresión y la ansiedad, como perder el interés en actividades que antes disfrutaba o tener problemas para conciliar el sueño
- La depresión es grave y debe tratarse. Si cree que puede estar sintiendo depresión, hable con su equipo del cuidado de la diabetes
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