Importancia y principios

Estar en movimiento marca la diferencia

La actividad física forma parte de su plan de tratamiento de la diabetes. Mantener una rutina diaria de ejercicios puede ayudarle a controlar la diabetes y mejorar su salud de varias maneras.

Bajando los niveles de azúcar en la sangre

La actividad física puede ayudarle a mantener el nivel de azúcar en la sangre en su rango meta.

Reduciendo su necesidad de medicamentos para la diabetes

Mantenerse físicamente activo puede ayudar a su cuerpo a aprovechar mejor la insulina y funcionar más eficientemente, para que pueda tomar menos píldoras para la diabetes o usar menos insulina.

Ayudándole a controlar el colesterol

Hacer de la actividad física un hábito puede contribuir a reducir el colesterol “malo” (LDL) y a aumentar el colesterol “bueno” (HDL).

Ayudándole a controlar su peso

El ejercicio le puede ayudar a quemar grasas y desarrollar músculos para mantener su cuerpo en forma.

 

Fortaleciendo sus huesos y músculos

Ciertos tipos de ejercicios desarrollan la masa ósea y reducen el riesgo de debilitamiento de los huesos (osteoporosis). Su cuerpo también puede hacerse más flexible y es posible que tenga menos probabilidades de lesionarse mientras hace actividad física.

La actividad física le hará sentirse mejor con su cuerpo, ayudándole a mejorar su aspecto físico y aumentar su sensación de bienestar. Recuerde hablar con su equipo de atención de la diabetes antes de comenzar un programa de ejercicios y siempre siga los principios básicos de seguridad.

Su seguridad también es muy importante

Con la ayuda de su equipo de atención de la diabetes puede planificar una rutina de actividad física que sea segura y apropiada para usted. Su equipo le puede sugerir que revise sus niveles de azúcar en la sangre a menudo, especialmente justo antes y después de la actividad física, para asegurarse de que sus niveles de azúcar en la sangre estén en un rango seguro.

• Siempre tenga a mano un bocadito con carbohidratos de acción rápida (como una bebida deportiva, una soda o tabletas de glucosa), por si su nivel de azúcar en sangre baja demasiado.

• No haga actividad física si no se siente bien.

• Use un collar o brazalete de identificación médica.

• Protéjase los pies. Use calzado cómodo y calcetines que le queden bien.

• Revise si tiene moretones o ampollas en los pies después de hacer actividad física.

A continuación: Haga las actividades que le gustan para que disfrute del ejercicio.

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