La actividad física y la diabetes 

Con la ayuda de su equipo de atención de la diabetes puede crear el plan más conveniente y seguro para usted. Si hace poca actividad física, comience con 5 a 10 minutos al día y agregue algunos minutos cada semana hasta alcanzar su objetivo. 

Mantenerse en movimiento puede ayudar a:  

• Bajar su nivel de azúcar en la sangre

• Controlar su peso

Uno de los muchos beneficios de hacer ejercicio es que le ayuda a eliminar la glucosa de la sangre. Las personas con diabetes tipo 2 que mantienen un estilo de vida activo podrían ser capaces de controlar sus niveles de glucosa en la sangre con menos medicina. Asegúrese de hacer un seguimiento con su equipo de atención de la diabetes para revisar si hay que ajustar su tratamiento.

Según la Asociación Americana de la Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés), la actividad física hecha con regularidad, además de ser parte del tratamiento de la diabetes, también puede:

• Bajar la presión arterial y el colesterol

• Mejorar la salud cardíaca 

• Quemar calorías para ayudarle a mantener un peso saludable

• Aumentar su energía

• Ayudarle a dormir 

• Aliviar el estrés 

• Mejorar la circulación de la sangre

• Fortalecer los músculos y los huesos 

• Mantener flexibles sus articulaciones 

• Mejorar su equilibrio para disminuir el riesgo de caídas

A continuación: Lea más acerca de la importancia de mantenerse activo y los principios básicos para hacerlo con seguridad.

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