Registre su actividad

El seguimiento de su actividad física

Haga seguimiento de su actividad física para saber cómo está progresando. Podrá ver, por ejemplo, a qué hora del día tiene más energía para la actividad física. Esta información también puede ayudarle a decidir si es necesario agregar más actividad a su rutina.

Maneras de anotar 

Llevar el registro de su rutina no tiene por qué ser complicado ni tomarle mucho tiempo. Aquí le damos unas ideas de cómo hacerlo. Escoja la que más le convenga.   

Papel y lápiz. Escribir sus entrenamientos a mano es sencillo, fácil y confiable. Muchos de los mejores entrenadores y atletas de diversos deportes todavía le hacen seguimiento a la mayoría de sus entrenamientos con papel y lápiz.

Calendario. Los calendarios tienen la ventaja adicional de permitirle programar sus sesiones de ejercicio alrededor de otras actividades como el trabajo, la familia y sus pasatiempos, ya que puede ver todo al mismo tiempo.

Computadora. Cree su propia hoja de cálculo.

Aplicaciones. Hay varias aplicaciones de ejercicios para su teléfono celular que le permiten revisar su actividad fácilmente en el teléfono. Algunas tienen funciones de calendario, que le permiten programar entrenamientos junto con descripciones que le ayudarán a realizar ejercicios correctamente.

Ningún método es necesariamente mejor que otro. Lo importante es que esté apuntando sus ejercicios constantemente, revisando su progreso y ajustando su plan para mantener el rumbo hacia su bienestar.

Acceda gratis a actividades fáciles y divertidas, recetas exclusivas y guías informativas que puede compartir con sus seres queridos para controlar mejor su diabetes.

Todo sobre la diabetes, todo en un mismo sitio. Descubra nuestra Página de Recursos, repleta de videos, libros, hojas de datos y mucho más.